przed i

[...] 50/50/50/50 7. Allachy 4x12 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj mocne zmęczenie po pracy i późny trening. Zdecydowanie wolę gdy w mojej siłowni jest sauna niż zimno. Będę tęsknić za upałami. [...]

[...] 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30 min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Jeszcze walczę żeby mnie przeziębienie nie pokonało, ale ostatnie ćwiczenie niestety bez siły. Niepotrzebnie dołożyłam też do Hipka, bo nie [...]

Wycwiel już jakiś czas myślę żeby zaproponować Ci sprawdzian bez obawy o barki,nie ucierpią jak przy rozpiętkach możesz to potraktować jako przygotowanie w pompkach przed zawodami, ja już kiedyś spróbowałem i nie podniosłem na końcu Ty po czasach z pompek 5/5 myślę że spoko musiałby Ci kroś zapętlić utwór w powtarzanie. Oczywiście nie musisz [...]

[...] powyżej 3 stopni, więc zrobiło się całkiem przyjemnie na niej. Gorzej sprawa z moim planowaniem michy - w sklepie koło domu wykupione piersi z kury A poza tym kolejka przed sklepem na 30min stania. Zabrałam się więc w 15km podróż do Lidla i zrobilam zakupo-zapasy na 4 dni. Jestem akurat w takiej grupie społecznej, ze pracuję normalnie i [...]

[...] Możliwe, że jakoś bardziej usztywniam się czy cos w tym stylu. Grzbietki dało się zrobić ale po rozluźnieniu wystąpił bardzo silny ból i musiałam zrobić długą przerwę przed brzuszkami rezygnując z tego ćwiczenia. Niestety rowerek jest niewykonalny. Jeśli nic się nie poprawi do poniedziałku to będę musiała chyba zrobić jakąś przerwę w [...]

Od rana jakiś spadek samopoczucia i duża senność. Ciężko było się zebrać na trening. Myślałam nawet, że nic z tego nie będzie, ale w trakcie treningu odzyskałam powera i jest ok. tak często bywa dlatego warto jednak się przełamać i wybrać a najlepiej jest to, ze po treningu czujemy sie duzo lepiej niz przed:-))

W porównaniu z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę dojść na trening i doszłam do wniosku, że na siłowni jest i tak chłodniej niż w moim nasłonecznionym pokoju. Trening mocno mnie sponiewierał, ale jestem [...]

[...] trochę zmienić plan zywieniowy, żeby się zmieściły czereśnie, ktore dziś zerwał mój mężczyzna. Dobrze, że sobie odważyłam wcześniej, bo ciężko byłoby się powstrzymać przed zjedzeniem wszystkiego. /SFD/2019/6/19/e63c77267ba04e1e8c7a7e4c328e2238.jpg /SFD/2019/6/19/ac1ce3506fa64a72ba74afa68349764f.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] drugi telefon}:-( Tak właśnie robię i dodatkowo telefon z apką ustawiam w tryb samolotowy w razie jakby ktoś zadzwonił ten co filmuje mam bez karty SIM ale też się zastanawiam czy nie wyłączyć internetu przed filmowaniem bo nie wiadomo czy połączenie z messengera nie przerwie filmowania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-26 21:22:44

[...] tylko wyzwanie ! Nagrody by tylko rozpraszały . A na wrzesień masti coś obiecał :-) masti może nie widzieć gdyż musi zarabiać na chleb dla rodziny a nie tylko siedzieć przed kompem czytając i analizując każde napisane słowo. Jestem na emeryturze i Wy urozmaicacie mi życie (bardziej niż rząd :-) i TVP z TVN). No to nie będzie rozpraszania [...]

[...] Muszę jednak chwyta trochę wyżej sznurki bo mam wyciąg za nisko. Zemsta Trenera jak zwykle zabiła mi barki. Arnoldki- pierwsza seria ciężko, potem mogłam dołożyć jednak do 6kg.:-( Rowerek umiarkowanie. Ciekawe, czy powtarza się żyć z tamtego miesiąca, kiedy to przed @ miałam nagły przypływ mocy, czy po prostu trening zrobiony jak trzeba.

[...] rąk. Arnoldki- miały być 6ki Ale po zemście jakoś nie chciało mi się wierzyć, że się uda. Dobrze, że zostałam przy 5tkach bo ostatnia seria ledwo. Jak robiłam rozgrzewkę przed treningiem to nagle odezwał się zakwasy chyba po wczorajszym MC - 2ki i coś na plecach. W każdym razie człowiekowi się tak jakoś od razu "zrobiło ciepło na [...]

[...] 4x12 26/26/26/26 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj późny trening po pracy. Pomimo zmęczenia były progresu, co nastawia mnie mocno pozytywnie. Uginanie z hantlą - pewnie dałoby radę [...]

[...] 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30 min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Uginanie na styk. MC - malutki progresik w ostatniej serii. Sumo- mam wrażenie, że znów lekko pochyla mnie do przodu, ale jestem zadowolona, [...]

[...] Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Trening poszedł dzisiaj bardzo fajnie. Jestem zadowolona z małych progresików, szczególnie z Uginanie sztangą. Reszta poprawnie, poza [...]

Wycwiel już jakiś czas myślę żeby zaproponować Ci sprawdzian bez obawy o barki,nie ucierpią jak przy rozpiętkach możesz to potraktować jako przygotowanie w pompkach przed zawodami, ja już kiedyś spróbowałem i nie podniosłem na końcu Ty po czasach z pompek 5/5 myślę że spoko musiałby Ci kroś zapętlić utwór w powtarzanie. Oczywiście nie musisz [...]

[...] zakończeniem powtórzenia ( tzw. akcent ) 5/ Strój odsłaniajacy staw łokciowy 6/Nagrywanie z przodu( z przesunieciem na godz. 11.00 lub 13.00 ) obejmujace cała sylwetke . 7/Na na graniu prezentujemy obciażenie przed lub po próbie. Waga to mysle że w czesci ogólnej . Moim zdaniem wystarczy sie raz nagrac i podac wage na czas trwania konkursu.

Witam. Trochę czasu minęło. Załapałam kontuzję pleców, Co mnie zdyskwalifikowało na chwilę. Potem zapalenie zatok i zapalenie oskrzeli. Prawie 2 miesiące nic nie robię i wszystko mnie męczy. Chciałabym już zacząć wracać do wysiłku ale niestety dalej mnie trzyma. Przed wczoraj zrobiłam tabatę (pseudo) z ćwiczeń typu burpee, pajacyki, pompki [...]

[...] 35/33/30 9. Cardio 15min rowerek 25min rowerek 25min rowerek 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 15min rowerek Dzisiaj szybki trening żeby zdążyć przed pracą na południową zmianę. Zrobiłam super serię na brzuch w celu oszczędności czasu: W przerwie między allahami był plank. Kiepskie wyniki. no w tym roku Świeta [...]

[...] się ciekawie pod kątem treningowym. Zakwasy na 4-lach, skurcze i do tego potężny skurcz prawej 4-ki przy próbie zejścia że schodów. Musiałam wszystko mocno rozładować przed treningiem. Przy rozgrzewce z cc do sumo przyszła decyzja o zmianie dziś na trening B ale po 2giej serii podjęłam się zrobienia normalnego płacowego treningu. Pierwsze [...]